Olahraga Turunkan Risiko Kanker Payudara

​Olahraga tak hanya sekedar membuat badan bugar, namun juga meminimalisir risiko penyakit tertentu.

Temuan terbaru oleh peneliti Amerika menunjukkan bahwa olahraga rutin bisa mengurangi risiko kanker payudara hingga 30 persen.

Sebelumnya, peneliti telah melakukan penelitian yang melibatkan 1.500 perempuan dengan kanker payudara dan 1.550 perempuan bebas kanker pada usia yang sama.

Mereka diwawancarai mengenai kebiasaan berolahraga dan gaya hidupnya, seperti merokok dan minum alkohol.

Temuan yang diterbitkan dalam Journal of Cancer menemukan wanita yang rata-rata berolahraga 9-17 jam seminggu memiliki 30 persen lebih rendah untuk menderita kanker payudara dibandingkan wanita yang malas berolahraga.

Peneliti menjelaskan bahwa melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa mengurangi lemak berlebihan dalam tubuh. Kelebihan lemak dalam tubuh dikaitkan dengan tingkat tinggi hormon tertentu, termasuk estrogen, serta zat yang dikenal sebagai faktor pertumbuhan, yang dapat memberikan asupan makanan bagi perkembangan kanker.

"Tidak ada kata terlambat untuk memulai. Bukti kami menunjukkan bahwa jika Anda memulai untuk berolahraga setelah menopause, Anda masih bisa membantu diri Anda sendiri," ungkap peneliti Lauren McCullough, dari University of North Carolina, dilansir melalui CBNNews (27/6).

[sumber]

Read More

Keajaiban Berjalan Kaki

Siapa bilang, sehat itu mahal? Kalau Anda sadar, ada banyak cara supaya tubuh tetap sehat. Salah satunya dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki bisa menjadi pilihan berolahraga bagi Anda. Cara yang mudah dan murah ini memberikan segudang kebaikan bagi tubuh.

Tak percaya? Mari kita urai beberapa manfaatnya, yang dikutip melalui timesofindia (31/8).

Berjalan kaki secara teratur pada kecepatan yang baik dapat meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan, serta membangun stamina tubuh.

Selain itu, kegiatan ini juga baik untuk jantung Anda. Berjalan kaki efektif mengurangi tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah dan membantu fungsi kardiovaskular dengan baik.

Berjalan kaki juga cegah osteoporosis. Ini menjadi cara murah untuk memperkuat tulang Anda. Selain itu, berjalan selama 30 menit sehari bisa meningkatkan kepadatan tulang dan memperlambat pengkeroposan tulang kaki Anda. Latihan ini juga baik untuk tulang belakang, kaki dan pinggul lho.

Berjalan kaki juga bisa menjadi antidepresan. Kegiatan ini dikenal sebagai pereda stres. Berjalan-jalan di luar ruangan lebih baik, selain bisa menghirup udara segar, cara ini bisa bikin Anda semangat dan memperbaiki mood.

Berjalan kaki juga membantu mencegah diabetes tipe 2. Penelitian telah menunjukkan, berjalan selama 150 menit per minggu bisa mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen.

Mengurangi risiko kanker usus besar dan payudara. Wanita yang berjalan secara rutin selama 135 menit perminggu bisa menurunkan risiko kanker usus besar dan payudara hingga 18 persen.

Berjalan kaki cegah cedera atau keseleo. Hal ini disebabkan berjalan kaki amat baik bagi kesehatan lutut dan sendi dibandingkan berlari.

[sumber]

Read More

Rahasia dan Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan

Teh hijau atau nama lainnya Camellia Sinesis memiliki banyak sekali manfaat alam yang belum di ketahui secara maksimal oleh banyak orang, sehingga banyak pula orang yang belum memanfaatkan khasiat teh hijau tersebut, memang teh hijau tidak terlalu popular di kalangan awam karena teh hijau sendiri memiliki racikan yang berbeda dari teh biasa. Manfaat teh hijau semakin bisa di rasakan dengan racikan pucuk dan daun sehingga ketika di ramu menimbulkan warna hitam serta aroma yang khas. Apalagi manfaat yang bisa anda rasakan dari teh hijau? Teh hujai memiliki kandungan vitamin yang tinggi seperti Vitamin A, B1,B12, E,C dan K. masih banyak lagi kandungan dan komposisi dari teh hijau yang akan memberikan berjuta manfaat kepada anda.

Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa dirasakah untuk kesehatan :

Pertama,kandungan polifelin yang berfungsi melancarkan pencernaan, menangkap radikal bebas dalam tubuh, membunuh bakteri disentri, menghancurkan lemak, serta dapat mencegah pertumbuhan sel kangker.

Kedua, Katekin dalam teh hijau ini berfungsi untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi kolestrol, mencegah diabetes serta serta mencegah penyakit batu ginjal.

Ketiga, fluoride mencegah terjadinya gigi yang mudah rusak, Vitamin A kandungan berbentuk betakarotin yang sangat di perlukan tubuh, Vitamin B kompleks mempercepa metabolism yang terjadi pada tubuh, Vitamin E mencegah terjadinya stress, tekanan darah tinggi dan menjadi antiosidan yang sangat baik, Vitamin E Mencegah penuaan dini dan membuat kulit menjadi lebih halus sehat alami.

Sebenarnya masih banyak manfaat lain yang bisa dirasakandari teh hijau ini, karena kandungannya yang begitu banyak sangat baik untuk kesehatan serta baik di konsumsi setiap hari. Bisa di katakana mengkonsumsi teh hijau adalah cara terbaik untuk sehat tanpa efek samping yang akan membuat anda menjadi khawatir di kemudian hari, teh hijau kini mulai di buru meskipun masih kalangan tertentu, inilah rahasia dan mafaat teh hijau yang harus anda ketahui bagi kesehatan anda. Selamat mencoba dan rasakan manfaatnya.

[sumber]

Read More

Bahaya Melakukan Hubungan Seks Saat Haid

Terkadang seseorang tidak terlalu memperdulikan masalah atau dampak buruk yang akan ditimbulkan ketika mereka melakukan hubungan badan dengan suaminya. Dampak buruk yang dapat di timbulkan saat berhubungan badan ketika masa haid bisa menimbulkan infeksi dan penyakit lainnya. Bahkan hal terburuk yang bisa terjadi adalah kematian, meskipun demikian pasangan suami istri sering kali tidak memahami atau memang mungkin mereka belum mendapatkan ilmu mengenai seksologi yang baik. Hubungan intim yang dilakukan saat menikah bukanlah sebuah ritual yang tanpa aturan, artinya anda haru memahami rambu-rambu agar terhindar dari berbagai masalah.

Kasus melakukan hubungan badan saat haid sering kali terjadi, terkadang penyebabnya adalah sang suami yang memaksa istri untuk tetap berhubungan, padahal biasanya pada masa haid gairah wanita untuk bercinta menurun, jadi sebenarnya ini kembali kepada masalah komunikasi. Cobalah untuk melakukan komunikasi yang baik dengan suami anda, yaitu buat ia mengerti betapa bahayanya ketika mereka harus berhubungan intim saat haid. Melakukan hubungan intim saat haid bisa mendorong gelembung udara, Gelembung udara bisa masuk ke aliran darah karena saat menstruasi terdapat pembuluh darah yang terbuka akibat meluruhnya dinding rahim. Celah yang terbuka ini bisa dimasuki gelembung udara, yang terbentuk ketika terjadi penetrasi oleh penis ke liang vagina.

Menurut paramedis hal seperti inilah yang di khawatirkan bisa terjadi, anda sendiri tentunya tidak ingin mengambil resiko bukan? Sebaiknya jika anda sudah memahami hal ini cobalah untuk menahan syahwat anda terhadap istri, karena jika tidak anda saat itu juga tengah membahayakan kesehatan istri anda. Yang jelas melakukan hubungan seks saat haid bukanlah pilihan yang tepat. jika anda ingin memperoleh informasi lebih dalam ada baiknya untuk mencari referensi atau sumber, karena banyak sekali literatur yang lebih terperinci untuk menjelaskan akibat-akbit yang bisa ditimbulkan ketika anda melakukan hubungan seks saat haid.

[sumber]

Read More

Tips Menghilangkan Flek Hitam Secara Alami

Mungkin salah satu dari anda adalah orang yang terkena flekhitam, mengapa anda bisa sampai terkena flek hitam? Masih banyak sekali oran yang belum mengetahui mengapa mereka terkena flek hitam, padahal flek hitam ini adalah disebabkan oleh bekas luka jerawat yang tidak menghilang. Memiliki flek hitam di bagian wajah tentu saja sangat mengganggu penampilan terutama hal ini akan membuat seseorang yang mengalaminya bisa mengalami penurunan kepercayaan diri di depan orang lain. Flek hitam memang membuat kita terlihat lebih tidak ceria, untuk itu anda haru tahu baaimana menghilangkan flek hitam ini secara tuntas dan yang pasti alami.

Berikut adalah tips menghilangkan flek hitam secara alami :

Pertama yang anda lakukan adalah menyiapkan putih telur, kemudian madu, dan pastinya media sebagai tempat untuk melakukan pencampuran (mengadon) madu dan putih telur tadi. Kedua setelah semua bahan siap maka kedua bahan di adon menjadi satu kemudian lakukan terapi terhadap wajah anda yang terkena flek hitam tadi dengan cara mengoleskan kebagian wajah yang terkena flek hitam, kemudian setelah adonan tadi di oleskan ke wajah dan kering basuhlah dengan air bersih. Lakukan hal tersebut secara berulang dan rutin sebanyak 2-3 kali dalam setiap minggu, hingga flek hitam anda benar-benar hilang.

Tips menghilangkan flek hitam secara alami sebenarnya masih banyak dengan cara lain, yang di bahas tadi adalah salah satu yang paling di rekomendasikan serta banyak membuat orang cukup berhasil dalam melakuka terapi. Namun, tidak jarang dalam kasus seperti ini banyak orang yang menggunakan obat non alami, karena mereka berfikir akan membuat sembuh atau menghilangkan flekhitam dengan lebih cepat, padahal dampak yang akan ditimbulkan dari obat non alami (red. Obat kimia), memiliki dampak jangka panjang jika digunakan dalam jangka waktu yang panjang. Dengan anda membaca ini tentu saja ada hal yang harus anda pertimbangkan, yaitu antara yang alami dengan kimia, jika memilih alami memang resikonya adalah penyembuhan yang di lakukan agak lama kemungkinan dan arus sabar, jika alami juga demikian adanya, sebaikny anda di sarankan menggunakan tips menghilangkan flek hitam dengan cara alami karena anda juga yang akan di untungkan ke depannya. Selamat mencoba!

[sumber]

Read More

Obesitas Melemahkan Kerja Otak

Berat badan berlebih. Siapapun pasti akan sangat terganggu dengan kondisi tubuh seperti ini. Selain mengubah bentuk fisik, obesitas ternyata juga dapat mengubah atau memengaruhi otak dengan cara berikut:
 

1. Obesitas menyebabkan 'kecanduan' makanan
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, kenaikan berat badan akan mudah memengaruhi otak untuk terus mengkonsumsi makanan manis dan berlemak.

Penelitian ini dilakukan dengan memberikan gambar milkshake kepada relawan perempuan. Saat melihat minuman manis, daerah striatum mereka diaktifkan oleh otak. Pada tenggat setengah tahun, peneliti mengulangi percobaan pada perempuan yang sama. Mereka menunjukkan kenaikan berat badan yang signifikan.

2. Obesitas membuat kita lebih impulsif
Pada anak obesitas, wilayah otak yang bertugas mengontrol impulsif (korteks orbitofrontal-zona syaraf yang menghubungkan pikiran dengan perasaan) tampak menyusut dibandingkan dengan anak dengan berat badan normal. Daerah otak yang lebih kecil ini, memungkinkan sebagian besar para remaja makan lebih impulsif.

3. Obesitas melemahkan memori
Kegemukan memungkinkan seseorang mengalami kerusakan organ otaknya, setidaknya untuk wanita setelah menopause. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Geriatric Society New York, menuliskan bahwa gangguan pada memori ini disebabkan oleh hormon yang dilepaskan oleh lemak. Hormon membawa perubahan pada sistem kekebalan dan meningkatkan peradangan pada tubuh yang memengaruhi kognisi.

"Peradangan ini tentunya memengaruhi otak dan mengarah pada terjadinya kerusakan pada bagian-bagian tertentu pada otak," kata seorang peneliti Dr Antonio Convit dari New York University School of Medicine seperti ditulis dalam Medical Daily.

[sumber]

Read More

Tanda-Tanda Salah Diet

Memiliki tubuh langsing dan terlihat menarik adalah impian setiap perempuan. Segala cara 'rela' dilakukan untuk mendapatkannya. Mengikuti berbagai jenis diet, antara lain Tiger diet yang hanya mengonsumsi daging dan olahan, diet karbohidrat, mengonsumsi jamu, teh pelangsing, mengkombinasikan jenis makanan tertentu sampai menjadi vegetarian.

Namun apakah Anda tahu, diet yang telah Anda pilih tersebut menyehatkan atau hanya berorientasi pada ‘berat badan pasti turun' tanpa jaminan tubuh tetap sehat atau sebaliknya?

Nah, sebelum memilih cara ber-diet, sebaiknya kenali dulu gejala berikut yang merupakan indikasi bahwa Anda telah melakukan diet yang salah.

Mual, Pusing Dan Bau Nafas Tak Sedap
Sumber karbohidrat seperti roti, pasta, nasi dan kentang adalah sumber serat dan antioksidan seperti vitamin E dan selenium yang berfungsi untuk melawan penyakit. Jika Anda menerapkan diet rendah karbohidrat yang terlalu ketat, bisa mengakibatkan penyakit ketosis, yaitu gangguan kesehatan karena otak tidak mendapatkan pemenuhan kebutuhan glukosanya. Nah, yang terjadi selanjutnya adalah lemak pada tubuh Anda tidak dapat terbakar secara sempurna. Semakin lama Anda akan merasakan gejala sering mual, pusing dan gangguan pencernaan yang berujung pada mengalami halitosis (napas tak sedap).

Mudah Capek, Lesu Dan Tak Bergairah
Walau banyak orang mengaku badannya terasa lebih sehat karena menjadi vegetarian, tapi ternyata pola makan ini dapat menyebabkan tubuh kekurangan zat besi, vitamin B12 dan omega 3. Tak hanya itu, menjadi vegetarian bisa menyebabkan seseorang kekurangan beberapa unsur gizi yang tidak bisa digantikan oleh makanan lain. Misalnya lemak esensial atau protein hewani. Selanjutnya akan timbul keluhan seperti mudah capek, selalu lesu dan tak bergairah, bahkan sering mengalami nyeri sendi.

Sering Buang Air Kecil Dan Air Besar
Produk teh, jamu pelangsing dan ramuan alami lainnya kerap mengklaim berkandungan bahan alami/herbal yang aman untuk dikonsumsi. Padahal sebenarnya, efektifitas maupun efek sampingnya belum pernah diteliti. Sifatnya yang diuretik, cenderung menyebabkan Anda jadi sering buang air kecil. Dengan begitu, konon lemak dalam tubuhpun ikut terbuang dan berat badan turun. Sebenarnya saat sering buang air kecil, beberapa zat mineral penting ikut terbuang. Tak hanya itu, bahaya bagi kesehatan jantung pun patut diperhitungkan. Sedangkan produk berupa pil pelangsing seringkali memicu buang air besar, sehingga lagi-lagi penurunan berat badan yang terjadi adalah semu. Artinya, pil pelangsing hanya bisa menguras isi perut dan bukan melangsingkan!

Sumber Artikel : Tanda-Tanda Salah Diet

Read More

Ancaman Penyakit Kelamin Dan Pencegahannya

Penyakit kelamin atau disebut juga dengan PMS ( Penyakit Menular Seksual) adalah suatu jenis penyakit yang disebabkan oleh kuman atau virus yang bisa ditularkan melalui hubungan seks dan biasanya menyerang daerah kelamin. Jenisnya bermacam-macam, dari gonorhea, sifilis (Syphilis), herpes, sampai yang paling berat seperti  HIV/AIDS.

Penularan peyakit kelamin  ini  sangat cepat dan bisa tidak disadari oleh penderita.
Penyakit kelamin mudah menyerang pada golongan orang yang mempunyai  perilaku seks bebas, baik pada pria maupun wanita. Misalnya penjaja seks (PSK), wanita atau laki-laki yang sering bergonti-ganti teman kencan, laki-laki hidung belang dan sebagainya.

Banyak orang  yang belum tahu ancaman penyakit ini  apalagi ditambah kurang sadarnya menjaga kebersihan kelamin,  prilaku seks bebas dan juga masalah prostitusi mempercepat perkembangan penyakit kelamin yang bisa mengancam kesehatan, bukan hanya penderita tapi juga kesehatan keluarga dan masyarakat lainnya. Ancamannya cukup serius seperti kemandulan, sumbatan kemaluan, impotensi, keguguran, bayi  lahir cacat,  hamil diluar kandungan, kanker mulut rahim (cerviks) bahkan kematian.

Berikut ini jenis-jenis penyakit kelamin yang harus anda waspadai :
Gonorrhea & Chlamydia

• Disebabkan oleh bakteri. Infeksi dimulai beberapa hari sampai beberapa minggu setelah hubungan intim dengan orang yang terjangkit penyakit ini.
• Pada pria, penyakit ini menyebabkan keluarnya cairan dari kemaluan pria. Buang air kecil dapat terasa sakit. Gejala-gejala ini dapat terasa berat atau tidak terasa sama sekali.
• Gejala-gejala gonorrhea pada wanita biasanya sangat ringan atau tidak terasa sama sekali, tetapi kalau tidak diobati penyakit ini dapat menjadi parah dan menyebabkan kemandulan.
• Penyakit ini dapat disembuhkan dengan antibiotik bila ditangani secara dini.

Herpes

• Disebabkan oleh virus, dapat diobati tetapi tidak dapat disembuhkan.
• Gejala timbul antara 3 sampai 10 hari setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit ini.
• Gejala awal muncul seperti lecet yang kemudian terbuka menjadi lubang kecil dan berair.
• Dalam 5 sampai 10 hari gejala hilang.
• Virus menetap dalam tubuh dan dapat timbul lagi sesuatu saat, dan kadang-kadang sering.
• Wanita kerap kali tidak sadar bahwa ia menderita herpes karena lecet terjadi di dalam vagina.

Infeksi Jamur

• Disebabkan oleh jamur.
• Menyebabkan kegatalan berwarna merah di bawah kulit pria yang tidak disunat.
• Pada wanita akan ke luar cairan putih kental yang menyebabkan rasa gatal.
• Dapat disembuhkan dengan krim anti jamur.

Syphilis

• Disebabkan oleh bakteria. Lesi muncul antara 3 minggu sampai 3 bulan setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit ini.
• Luka terlihat seperti lubang pada kulit dengan tepi yang lebih tinggi. Pada umumnya tidak terasa sakit.
• Luka akan hilang setelah beberapa minggu, tetapi virus akan menetap pada tubuh dan penyakit dapat muncul berupa lecet-lecet pada seluruh tubuh. Lecet-lecet ini akan hilang juga, dan virus akan menyerang bagiantubuh lain.
• Syphilis dapat disembuhkan pada tiap tahapan dengan penicillin.
• Pada wanita lesi dapat tersembunyi pada vagina.

Vaginitis

• Infeksi pada vagina yang biasanya menyebabkan keluarnya cairan dari vagina yang berbau dan menimbulkan ketidak nyamanan.
• Disebabkan oleh berbagai jenis bakteri (bakteri gonorrhea, chlamydia) atau jamur.
• Juga dapat disebabkan oleh berbagai bakteri tidak berbahaya yang memang menetap pada vagina.
• Dapat diselidiki dengan meneliti cairan vagina tersebut dengan mikroskop.
• Pada umumnya dapat disembuhkan dengan obat yang tepat sesuai dengan penyebabnya.

Bisul Pada Alat Kelamin atau HPV

• Disebabkan oleh virus (Virus Human Papilloma atau HPV)
• Muncul berupa satu atau banyak bisul atau benjolan antara sebulan sampai setahun setelah berhubungan intim dengan penderita penyakit tersebut.
• Pada umumnya tidak dapat terlihat pada wanita karena terletak di dalam vagina, atau pada pria karena terlalu kecil. Dapat diuji dengan lapisan cuka.
• Dapat berakibat serius pada wanita karena dapat menyebabkan kanker cervix.
• Bisul pada kelamin ini dapat disembuhkan, wanita harus menjalankan pap smear setiap kali berganti pasangan intim.

Kutu Kelamin

• Sangat kecil (lebih kecil atau sama dengan 1/8 inch), berwana kelabu kecoklatan, menetap pada rambut kemaluan.
• Dapat disembuhkan dengan obat cair yang digosokkan pada rambut kelamin.

Kutu Di Bawah Kulit

• Mirip dengan kutu kelamin, tetapi ukurannya lebih kecil dan menetap di bawah kulit.
• Menyebabkan luka-luka kecil dan gatal di seluruh tubuh.
• Diobati dengan obat cair yang diusapkan ke seluruh tubuh.
• Pakaian, seprei dan handuk harus dicuci setelah pengobatan, karena kutu dapat menetap pada kain-kain tersebut.

AIDS (Acquired Immune Deficiency Syndrome)/HIV Disease

• Penyakit akibat hubungan intim yang paling serius, menyebabkan tidak bekerjanya sistim kekebalan tubuh.
• Tidak ada gejala yang nyata tanpa penelitian darah.
• Dapat menyebabkan kematian setelah sepukuh tahun setelah terinfeksi virus HIV, tetapi pengobatan telah ditemukan.
• Disebarkan melalui hubungan intim dan pemakaian jarum suntik secara bersamaan.

Sekarang, apa yang harus anda lakukan bila terkena penyakit kelamin. Hindari untuk mengobati sendiri tanpa pengetahuan  yang pasti.  Tidak ada jalan lain yaitu segeralah periksakan diri anda ke dokter atau layanan kesehatan terdekat. Ini penting dilakukan untuk mengetahui gejala yang ditimbulkan dan juga untuk mendapatkan informasi yang benar mengenai masalah kesehatan seksual yang dihadapi, bagaimana cara mengobatinya dan mencegah penyakit semakin merajalela.

Dan berikut ini beberapa tips untuk menjaga dan merawat alat kelamin kita agar tetap bersih dan sehat;

1. Setelah buang air kecil atau besar
Usahakan untuk selalu mencuci bagian luar alat kelamin dengan air dan sabun. Untuk wanita, siramlah dengan air dengan arah depan ke belakang dan bukan sebaliknya. Hal ini untuk mencegah masuknya kuman dari dubur ke vagina. Untuk pria, cukup hanya membersihkan dengan air bersih.

2. Kebersihan pakaian dalam
Sepatutnya dalam sehari, minimal mengganti pakaian dalam sebanyak dua kali untuk menjaga kebersihan. Selain itu pilihlah bahan celana dalam yang dapat mudah menyerap keringat, karena jika tidak jamur bisa menempel di alat kelamin. Hindari untuk saling bertukar pakaian dalam dengan orang lain bahkan itu keluarga sendiri, karena setiap orang memiliki kondisi kelamin yang berbeda.

3. Menggunakan toilet umum
Siramlah sebelum menggunakan (flushing), hal ini untuk mencegah penularan jika ada pengguna lainnya adalah penderita penyakit kelamin. Sebaiknya gunakan selalu air yang keluar melalui keran atau tissu dan hindari penggunaan dari bak/ember, karena menurut penelitian air yang tergenang di toilet umum mengandung 70% jamur candida albicans (penyebab keputihan dan rasa gatal pada vagina).

4. Merawat rambut yang tumbuh di sekitar alat kelamin
Hindari membersihkan bulu di daerah kemaluan dengan cara mencabut karena akan ada lubang pada bekas bulu kemaluan tersebut dan menjadi jalan masuk bakteri, kuman, dan jamur. Selanjutnya dapat menimbulkan iritasi dan penyakit kulit. Perawatan bulu itu disarankan untuk dirapikan saja dengan memendekkan, dengan gunting atau dicukur tetapi sebelumnya menggunakan busa sabun terlebih dahulu dan menggunakan alat cukur khusus yang lembut, dan sudah dibersihkan dengan sabun dan air panas. Perlu diketahui setelah menggunakan simpan dalam tempat yang bersih dan kering, jangan di tempat yang lembab dan jangan menggunakannya secara bergantian bahkan dengan suami/isteri. Rambut-rambut tersebut berfungsi untuk kesehatan alat kelamin, yaitu berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri baik yang melawan bakteri jahat serta menghalangi masuknya benda asing kecil ke dalam vagina, menjaga alat kelamin tetap hangat dan merupakan bantalan ketika berhubungan seksual dan melindungi dari gesekan. Sehingga perlu rajin menjaganya agar tidak menjadi sarang kutu dan jamur.

5. Pemakaian pantyliner
Pemakaian pantyliner tidak dianjurkan digunakan setiap hari, sebaiknya Pantyliner hanya digunakan ketika keputihan. Akan lebih baik jika membawa celana dalam pengganti daripada menggunakan pantyliner tiap hari.

6. Hindari menggunakan celana dalam dan celana jeans yang sangat ketat
Memakai celana dalam dan celana jeans yang terlalu ketat di wilayah selangkangan dapat menyebabkan kulit susah untuk bernafas dan akhirnya dapat menyebabkan daerah tersebut berkeringat, lembab, mudah terkena jamur dan teriritasi. Pemakaian celana ketat itu bagi pria dapat membuat peredaran darah yang tidak lancar dan membuat penis serta testis dalam keadaan panas. Panas yang berlebihan oleh suhu, keringat dan pakaian yang terlalu ketat, dapat menurunkan kualitas sperma.

7. Hindari untuk menggunakan minyak wangi/parfum atau bedak menggunakan ke vagina
Vagina memiliki tingkat keasaman sendiri yang sebaiknya tidak dirusak oleh masuknya cairan-cairan yang mengandung bahan-bahan kimia yang tidak cocok untuk kultur di permukaan atau di dalam vagina. Jika alat kelamin Anda terasa berbau tidak enak, Anda harus memperbaiki cara Anda merawat dan membersihkannya, dan tentunya bukan dengan cara menyemprotkan parfum.

8. Jangan malas mengganti pembalut
Bagi para wanita yang sedang menstruasi/haid untuk tidak malas mengganti pembalut karena ketika menstruasi kuman-kuman mudah untuk masuk dan pembalut yang telah ada gumpalan darah merupakan tempat berkembangnya jamur dan bakteri. Usahakan untuk mengganti setiap 4 jam sekali, 2-3 kali sehari atau sudah merasa tidak nyaman. Jangan lupa bersihkan vagina sebelumnya ketika mengganti pembalut.

9. Hindari prilaku seks bebas
Tidak melakukan Hubungan seksual dengan yang bukan pasangan yang sah. Kalau terpaksa melakukannya, gunakan kondom. Berganti-ganti pasangan membuat Anda rentan pada penyakit menular seksual dan HIV/AIDS. Bila pasangan sah nya menderita penyakit kelamin, pergunakanlah kondom dan segeralah berobat bersama ke dokter.

10. Pemeriksaan rutin
Usahakan untuk selalu melakukan pemeriksaan rutin ke dokter.
Bagi pria, pemeriksaan testis (buah zakar) dapat dilakukan sendiri, dengan cara:

• Kenali ukuran, bentuk, serta berat masing-masing testis
• Dengan menggunakan kedua belah tangan, raba masing-masing testis
• Waspadai jika ada benjolan kecil di bawah kulit, di bagian depan atau sepanjang testis. Jika ada benjolan atau pembengkakan, segera periksakan diri ke dokter.
• Jika terdapat sesuatu yang tidak seperti biasanya dan tidak terasa nyaman, segera konsultasikan ke dokter juga.
• Jika ada perubahan warna, kadang disertai bau yang kurang sedap dan gatal-gatal pada alat kelamin, segeralah berkonsultasi ke dokter.

Bagi wanita pemeriksaan ini bermacam-macam, dari mulai pemeriksaan kesehatan alat kelamin sampai pap smear untuk mendeteksi kanker mulut rahim. Pemeriksaan rutin berguna untuk deteksi dini penyakit ringan atau berat, serta untuk mengobati gangguan kesehatan pada alat kelamin Anda.

Sumber Artikel : Ancaman Penyakit Kelamin Dan Pencegahannya

Read More

Membentuk Otot Tubuh Six pack dengan cepat

Menginginkan tubuh yang keren dan berotot pasti menjadi impian setiap pria. Kini six pack bukanlah hal yang susah lagi untuk kalian dapatkan. Dengan pengalaman yang diberikan oleh seorang teman fitnes saya, dan benar terbukti oleh saya, saya akan membaginya kepada kalian.

Banyak orang berpikiran bahwa untuk mendapatkan six pack harus banyak mengangkat beban, banyak sit up, yang tujuannya membuat tubuh keras, namun hal itu salah!


Awal untuk mendapatkan six pack adalah mengurangi lemak lembek yang ada ditubuh kita. Apa lemak lembek itu? Lemak lembek itu seperti lemak berlebihan yang umumnya terdapat pada orang orang yang gendut.

Lemak lembek itu paling banyak terdapat pada perut, dan oleh karena itulah orang susah six pack karena lemak lembek tersebut. Lemak lembek tersebut sangat susah dijadikan six pack, jadi kita harus membakarnya dengan berlari dengan treadmill sebanyak mungkin, mengurangi makan yang berlebihan , pokoknya bakar kalori sebanyak mungkin, dan jika bisa, kita harus membakar kalori lebih dari kita makan.

Apa fakta dari tulisan saya diatas? Coba lihat dengan baik baik orang orang yang six pack, apakah mereka gendut ? Apakah mereka punya lemak lembek berlebihan di perut ( biasanya disebut buncit ) ? Pasti tidak .


Jadi ketika lemak lembek tersebut sudah terbakar, barulah kita rajin rajin sit up, rajin rajin mengangkat beban berat.

Bila setelah kita merasakan sakit dan pegal pada beberapa bagian tubuh setelah kita melakukan fitnes, itu adalah hal biasa, karena tubuh kita sedang menyesuaikan dan berubah menjadi bentuk yang lebih keras.


Walaupun bisa cepat, namun jika kita tidak berusaha semaksimal mungkin ya hasilnya sia sia saja. Jika bisa, kalian mengambil paket fitness di kota kota kalian dan rajin rajin membakar lemak dan membentuk tubuh kita setiap hari dengan hari untuk istirahat adalah hari Minggu.

Selamat mencoba :)



[sumber]

Read More

Pil KB – Manfaat, Efek Samping, dan Kontraindikasinya

Adakah Manfaat Pil KB Selain Mencegah Kehamilan?
Pil KB tidak hanya mencegah kehamilan, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan. Beberapa manfaat kesehatan dari pil KB antara lain:

1. Periode menstruasi yang teratur dan ringan. Pil KB dapat membantu mengatur siklus menstruasi sehingga periodanya sekitar 28 hari. Pil KB juga menyebabkan haid yang lebih ringan.
2. Kulit yang lebih bersih. Pil KB dapat memperbaiki kulit berjerawat. Hormon-hormon yang terdapat dalam pil KB umumnya dapat menghentikan pembentukan jerawat. Namun efek ini biasaya baru terlihat beberapa bulan setelah penggunaan pil KB.
3. Mengurangi kram. Pil KB dapat mengurangi bahkan menghilangkan kram yang sering terjadi pada saat menstruasi.
4. Manfaat lainnya. Pil KB mengurangi resiko anemia, karena pil KB dapat mengurangi pendarahan menstruasi. Pil KB juga mengurangi resiko kanker endometrium (kanker selaput lendir rahim), kanker rahim, dan kista rahim. Pil KB juga melindungi tuba fallopi terhadap penyakit radang panggul (pelvic inflammatory diseases, PID). Pil KB juga mencegah terjadinya kehamilan di luar rahim.

Efek Samping Penggunaan Pil KB
Kebanyakan wanita yang menggunakan pil KB tidak mengalami efek. Namun ada juga wanita yang mengalami menstruasi yang tidak teratur, mual, sakit kepala, atau perubahan berat badan. Masing-masing jenis pil KB mungkin memberikan efek samping yang berbeda. Beberapa efek samping yang mungkin dialami pengguna pil KB adalah:

• Pendarahan (spotting). Ini dapat terjadi selama minggu pertama sampai minggu ketiga sejak penggunaan pertama pil KB atau jika anda lupa minum pil KB tersebut. Jika pendarahan semakin parah atau berlangsung lebih dari tiga hari padahal anda telah nenggunakannya selama beberapa bulan, sebaiknya segera hubungi dokter anda.
• Mual. Mual sering terjadi ketika anda pertama kali mulai menggunakan pil KB, dan biasanya akan lenyap dalama beberapa hari. Hal ini biasanya jarang terjadi jika anda minum pil KB setelah makan malam atau anda makan snack sebelum tidur.
• Sakit Kepala. Sakit kepala dapat terjadi karena stress, kurang tidur, infeksi sinus, atau migraine. Pil KB dapat membuat sakit kepala lebih baik atau lebih buruk. Jika dokter anda menduga sakit kepala anda disebabkan karena pil KB, ia akan membuat resep pil kontrasepsi dengan jumlah estrogen yang lebih kecil atau meminta anda menghentikan penggunaan pil KB untuk sementara waktu.
• Perubahan Mood. Emosi naik dan turun dapat terjadi dan sebenarnya sangat jarang disebabkan oleh pil KB. Berolahraga dan makan makanan sehat dapat membantu disamping konsultasi dengan dokter. Biasanya dokter dapat membantu jika anda menjelaskan kondisi yang anda alami.
• Payudara sakit atau membesar. Sangat jarang terjadi, payudara menjadi lebih lembek dan/atau membesar.
• Perubahan berat badan. Ada wanita yang mengalami kenaikan berat badan dan ada pula wanita yang mengalami penurunan berat badan setelah menggunakan pil KB.
• Pembekuan darah. Pembekuan darah di kaki atau di paru-paru merupakan efek samping serius yang sangat jarang terjadi. Jika anda tiba-tiba mengalami nyeri atau pembengkakan di kaki atau sesak napas dan nyeri dada, segera ke dokter untuk diperiksa. Jika anda pernah mengalami penggumpalan darah di kaki anda tidak boleh minum pil KB.

Jika efek samping terjadi, biasanya efek tersebut ringan dan hilang dengan sendirinya dalam tiga atau empat siklus pertama. Jika anda mengalami efek samping segera hubungi dokter anda untuk mendapatkan penjelasan. Jika efek samping tersebut membuat anda tidak nyaman atau efek tersebut tidak segera hilang, dokter anda mungkin menyarankan untuk mengganti pil KB anda dengan pil KB jenis lainnya.
Kontraindikasi Menggunakan Pil KB Kombinasi
Orang-orang dengan kondisi berikut tidak boleh menggunakan pil KB:

• Pernah mengalami pembekuan darah
• Sakit kepala migraine dengan aura (migraine dengan “melihat” bintik atau cahaya silau atau kesulitan melihat 5 sampai 30 menit sebelum sakit kepala terasa), atau gejala kelainan syaraf seperti mati rasa atau tidak bisa bicara.
• Penyakit jantung tipe tertentu
• Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dengan pengobatan medis
• Pernah mengalami penyakit kuning (jaundice) saat hamil

[sumber]

Read More

Bahu Selalu Nyeri? Kenali 5 Pemicunya

Bahu sering terasa nyeri hingga Anda kehilangan konsentrasi? Pemicunya banyak hal, mulai dari cidera hingga penyakit autoimun. Bahu bukan hanya terdiri dari satu organ,  namun kombinasi dari beberapa sendi yang bergabung dengan tendon dan otot.

Kadang, pergerakan bahu dapat menyebabkan penekanan pada jaringan lunak dan menciptakan masalah pada stabilitas dan gerakan. Ketika terasa nyeri, bisa jadi gejala terdapatnya masalah serius pada bahu Anda.

1. Osteoarthritis
Juga dikenal dengan arthritis degenaratif, osteoarthritis merupakan kondisi yang dipicu karena pecahnya tulang rawan pada sendi. Tulang rawan tersebut, seperti dilansir dari Healthmeup.com, berisi zat seperti gel, yang memberikan pelumas pada sendi. Ketika tulang rawan menipis, tulang bergesekan menimbulkan rasa nyeri dan kekakuan dan sehingga menyebabkan osteoarthritis.

Orang yang menderita osteoarthritis bahu, biasanya mengalami kekakuan dan nyeri pada bahu. Secara bersamaan juga memiliki gejala pembengkakan dan nyeri di satu atau lebih sendi.

2. Rheumatoid Arthritis (RA)
Ini merupakan peyakit autoimun, ketika respons alami kekebalan tubuh jadi masalah pada lapisan arthritis. Arthritis pada sendi bahu dapat melemahkan jaringan lunak sekitar sendi tulang rawan dan tendon. Sehingga, bisa menjadi penyebab peradangan dan nyeri bahu.

Meskipun penyakit ini berkembang lambat, lama-kelamaan seseorang dapat mengalami masalah kesehatan serius. Mulai dari kelelahan,  gejala flu disertai dengan demam ringan, depresi, mata dan mulut yang terasa kering. Termasuk, dan hilangnya nafsu makan dan juga nyeri akut di bahu.

3. Post-Traumatic Arthritis
Kondisi ini cenderung terjadi pada orang yang mengalami cedera serius pada pinggul atau yang tekanan berulang pada sendi bahu. Pada kondisi ini, terjadi peradangan pada sendi tulang dan tulang rawan yang terus-menerus sehingga meninggalkan rasa nyeri yang tak kunjung hilang.

4. Tendinitis dan Bursitis
Tendinitis merupakan peradangan pada tendon. Biasanya, sebagai akibat terjepit oleh struktur otot di sekitarnya. Sedangkan bursitis, merupakan peradangan pada kantung yang melindungi bahu dan dapat terjadi berbarengan dengan tendinitis. Gejalanya antara lain  kesulitan menggerakan bahu atas dan bagian atas lengan. Juga menyebabkan rasa sakit ketika bahu diangkat.

5. Frozen Shoulder (Adhesive Capsulitis)
Biasanya disebabkan oleh cedera. Jika Anda menderita rematik atau pernah menjalani operasi bahu, kemungkinan besar juga mengalami frozen shoulder. Orang dengan diabetes, stroke, penyakit paru-paru, rheumatoid arthritis, berpenyakit jantung, atau yang pernah mengalami kecelakaan, berisiko tinggi mengalaminya.

[sumber]

Read More

Jenis-Jenis Lemak dalam Bahan Makanan

Lemak adalah salah satu makronutrien. Makronutrien adalah zat makanan yang diperlukan tubuh dalam jumlah besar untuk menghasilkan energi untuk mempertahankan hidup. Selain sebagai sumber energi lemak juga berperan dalam metabolisma tubuh lainnya misalnya membantu membuat hormon. Lemak yang diperoleh tubuh dari bahan makanan terdiri dari tiga macam lemak yaitu:

1. Lemak Jenuh (Saturated Fat)
Lemak jenuh adalah jenis lemak yang sangat berperan terhadap naiknya kadar kolesterol darah. Khususnya LDL (kolesterol jahat). Umumnya lemak jenuh terdapat pada lemak hewani dan minyak tropis (minyak kelapa dan minyak sawit). Lemak ini cenderung berada dalam bentuk padatan pada suhu kamar. Bahan makanan yang mengandung lemak jenuh misalnya: kelapa, minyak kelapa, minyak sawit, keju, cokelat, daging ayam, daging kalkun, dsb.

2. Lemak Tak Jenuh (Unsaturated Fat)
Lemak tak jenuh terdiri dari lemak tak jenuh tunggal (mono-unsaturated fat) dan lemak tak jenuh jamak (poli-unsaturated fat). Lemak tak jenuh lebih “ramah” terhadap tubuh karena menpunyai efek yang kecil terhadap peningkatan kadar kolesterol darah. Lemak tak jenuh biasanya berasal dari sumber makanan nabati. Lemak ini cenderung berada dalam bentuk cair pada suhu kamar. Lemak tak jenuh tunggal dapat meningkatkan kadar HDL (kolesterol baik) darah. Bahan makanan yang mengandung lemak tak jenuh misalnya: zaitun , minyak zaitun, minyak kacang tanah, minyak canola, minyak alpukat, dsb

3. Asam Lemak Trans  (Trans-Fatty Acid)
Asam lemak trans terjadi karena proses kimia yang disebut hidrogenasi. Umumnya terbentuk karena asam lemak tak jenuh terhidrogenasi sehingga menjadikannya lebih jenuh dan lebih padat pada suhu kamar. Contohnya adalah margarin dan mentega.  Lemak trans cenderung memilki efek meningkatkan kadar kolesterol darah khusus ya LDL daripada lemak tidak jenuh tetapi efeknya lebih kecil daripada lemak jenuh.


[sumber]

Read More

Manfaat Mengkonsumsi Seledri untuk Kesehatan

Seledri adalah sayuran yang biasa digunakan sebagai bahan campuran dalam masakan. Seledri juga biasa digunakan untuk campuran minuman jus buah atau jus sayuran. Seledri telah dikenal luas di berbagai negara di dunia. Sayuran ini diketahui memiki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat seledri untuk kesehatan.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Seledri mengandung vitamin C yang diketahui sangat bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh (kekebaan tubuh).

2. Mencegah Tekanan Darah Tinggi
Seledri mengandung zat yang disebut phthalide yang diketahui membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi otot sekitar arteri, dan membantu pelebaran pembuluh darah. Selendri juga mengandung kalsium dan magnesim yang turut berperan dalam mengatur tekanan darah.

3. Menurunkan Kolesterol
Phthalide yang terkandung dalam sayur seledri dapat membantu menurunkan kolesterol darah dengan cara meningkatkan sekresi asam empedu.

4. Diuretik
Seledri telah digunakan sebagai diuretik sejak ratusan tahun yang lalu. Efek diuretik ini berasal dari keseimbangan kalium (potassium) dan natrium (sodium) yang membantu mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

5. Anti-inflamasi
Poliasetilen yang terdapat dalam seledri membantu meringankan berbagai jenis inflamasi seperti rematik, osteoartritis, nyeri sendi asam urat, asma, dan bronkitis.

6. Mengurangi Resiko Kanker
Seledri mengandung pthalides dan poliasetilen. Komponen anti-kanker ini mendetoksifikasi karsinogen. Seledri juga mengandung coumarin yang meningkatkan aktivitas sel darah putih.

7. Membantu Fungsi Ginjal
Seledri meningkatkan kesehatan ginjal dan fungsi ginjal normal dengan membantu menghilangkan toksin dari tubuh. Oleh karena itu mengurangi resiko batu ginjal.

8. Menyehatkan Sistem Syaraf
Mineral alkalin organik yang terdapat dalam seledri membantu menenangkan sistem syaraf, sehingga membantu tidur bagi penderita susah tidur (insomnia).

9. Membantu Menghilangkan Batu Kantung Empedu
Efek diuretik seledri membantu memecahkan dan menghilangkan batu kantung empedu.

10. Membantu Pencernaan
Seledri mengandung serat pangan yang membantu melancarkan BAB (buang air besar). Oleh karena itu seledri merupakan laksatif alami yang membantu menyembuhkan konstipasi.



[sumber]

Read More

Manfaat Makan Kurma bagi Kesehatan

Kurma yang lezat rasanya ternyata memiliki  bayak nutrisi penting untuk kesehatan. Kurma mengandung nutrien yang cukup lengkap yang terdiri dari karbohidrat, vitamin, mineral dan serat pangan (dietary fiber). Apa manfaat makan buah kurma untu kesehatan? Berikut beberapa manfaat makan buah kurma untuk kesehatan.

1. Mengembalikan Kesegaran Tubuh

Kurma mengandung gula sederhana seperti fruktosa dan dekstrosa yang dengan cepat dapat memulihkan energi dan merevitalisasi tubuh. Kurma sangat dianjurkan sebagai makanan pembuka bagi muslim yang berpuasa.

2. Mengatasi Konstipasi
Kurma adalah makanan yang mempunyai efek laksatif. Efek laksatif artinya efek pencahar. Oleh karena itu makan kurma dapat membantu melancarkan BAB (buang air besar). Oleh karena itu sangat bermanfaat bagi penderita konstipasi (sembelit).

3. Mengatasi Mabuk
Kurma dikenal sebagai penyembuh mabuk akibat alkohol.

4. Membantu Mengatasi Diare
Kurma mengandung kalium (potassium) yang bermanfaat mengendalikan diare. Kurma juga mudah dicerna sehingga membantu mengatasi diare.

5. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Kurma mengandung 20 jenis asam amino yang membantu proses pencernaan. Oleh karena itu kurma sangat mudah dicerna. Kurma juga mengandunf serat yang melindungi membran mukosa usus dengan mengurangi waktu paparan dan mengikat bahan kimia penyebab kanker dalam kolon (usus besar).

6. Memperkuat Enamel Gigi
Kurma mengandung fluor yang merupakan mineral yang mencegah kerusakan gigi. Fluor juga diketahui mencegah pembentukan plak gigi karena memperkuat enamel gigi. Enamel gigi terdiri dari hidroksiapatit (hydoxyapatite), yang jika kontak dengan fluor membentuk hidroksifluorapatit (hydroxyfluorapatite) yang tahan terhadap kerusakan gigi. Fluor tidak dapat mengembalikan kerusakan gigi, namun dapat mencegah kerusakan gigi lebih lanjut.

7. Mempertahankan Sistem Syaraf yang Sehat
Kurma kaya akan kalium yang merupakan mineral penting untuk kesehatan sistem syaraf.

8. Menyembuhkan Anemia
Kurma memiliki kandungan zat besi tinggi, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita anemia karena defisiensi (kekurangan) zat besi.

9. Mengatasi Impotensi
Kurma bermanfaat meningkatkan stamina seksual.

10. Menurunkan Kolesterol LDL
Kurma mengandung serat pangan yang mencegah penyerapan kolesterol LDL dalam usus.

11. Mencegah Kanker
Kurma kaya akan zat antioksidan flavonoid sepeti beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin.  Zat-zat antioksidan ini memiliki kemampuan melindungi sel-sel tubuh terhadap radikal bebas sehingga melindungi tubuh terhadap kanker kolon, kanker prostat, kanker payudara, kanker endometrial, kanker paru-paru, dan kanker pankreas.

12. Menjaga Kesehatan Mata
Kurma mengandung vitamin A yang diketahui memiliki sifat antioksidan dan merupakan mikronutrien penting bagi kesehatan mata. Zeaxanthin adalah karotenoid penting untuk kesehatan mata yang melindungi mata terhadap degenerasi makula.

13. Mencegah Stoke dan Penyakit Jantung
Kalium atau potassium merupakan komponen penting sel tubuh dan cariran tubuh yang membantu mengendalikan laju detak jantung dan tekanan darah, sehingga mencegah stroke dan penyakit jantung koroner.

14. Menyehatkan Struktur Tulang, Gigi, Otot, dan Syaraf
Kurma kaya akan mineral kalsium. Kalsium merupakan mineral penting pada struktur tulang dan gigi dan diperlukan untuk kontraksi otot tubuh, dan konduksi impulse syaraf.

15. Membantu Metabolisma
Kurma mengandung vitamin B kompleks dan vitamin K dalam kadar yang memadai. Kurma mengandung pyridoxine (vitamin B6), niacin, asam pantotenat, dan riboflavin. Vitamin-vitamin ini bertindak sebagai ko-faktor yang membantu tubuh melakukan metabolism karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin K penting untuk berbagai faktor koagulasi dalam darah dan dalam metabolisma tulang.



[sumber]

Read More

Tiga Sumber Penghasil Omega-3

Nama lemak omega-3 mungkin sudah tak asing lagi, bahkan namanya pun cukup populer di dunia kesehatan. Tak hanya baik untuk otak, tetapi lemak tak jenuhnya juga dapat menekan kolesterol dalam darah. Jadi, jangan heran jika minyak ini banyak diburu dan dikonsumsi oleh para pecinta kesehatan.

Namun sebenarnya, khasiat omega-3 tak hanya itu. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Maryland Medical Center, omega-3 memiliki beberapa manfaat, seperti:

1. Meningkatkan kesehatan arteri dengan membantu pengurangan plak dan pembekuan darah di arteri ke otak.
2. Mengurangi nyeri sendi dan kekakuan yang diakibatkan oleh  arthritis dan osteoarthritis.
3. Meningkatkan kesehatan mental.
4. Menjaga kesehatan tulang dan mengurangi pengeroposan.
5. Mengobati dan mencegah peradangan kulit, terutama saat berjerawat.
6. Cocok dinikmati saat PMS, karena dapat mengurangi rasa kram perut.
7. Membantu mencegah kanker usus besar, payudara dan prostat.

Sumber omega-3

ALA
Dapat ditemukan pada makanan yanng berasal dari tumbuhan. Sumber terkaya ALA terdapat pada biji rami, tetapi juga dapat ditemukan dalam biji kapas, minyak canola, kedelai, biji labu dan kenari. Setelah dicerna, ALA akan diubah tubuh menjadi EPA dan DHA.

EPA
Lemak ini dapat diperoleh dari makananan yang sama dengan DHA, seperti ikan air dingin dan suplemen ganggang vegetarian. Tetapi untuk mengkonsumsinya, sebaiknya konsultasi dengan dokter terlebih dahulu karena banyak suplemen ikan yang mengandung merkuri.

Telur
Telur juga menjadi sumber omega-3 yang baik. Menurut Dewan Flax, omega-3 pada telur menyediakan hampir setengah dari tingkat harian ALA dan seperempat tingkat harian EPA dan DHA yang ada pada tiga ons ikan.

[sumber]

Read More

Sehat Alami dengan Produk Indonesia

Sehat Alami dengan Produk Indonesia » Setiap orang berhak untuk hidup sehat.Semua ini memang diharuskan bagi orang-orang yang ingin terus bertahan hidup karena dengan sehat hidup akan semakin indah. Jika kita berbicara tentang sehat tentu kita harus terlebih dahulu mengetahui arti dari kata sehat tersebut. Sehat menurut kamus Bahasa Indonesia adalah baik seluruh badan serta bagian-bagiannya (bebas dari sakit); waras. Dengan kata lain sehat adalah keadaan dari tubuh kita dalam situasi kondisi baik secara jasmani maupun rohani yang mencakup segala bagian-bagian tubuh manusia.

Dengan sehat hidup akan terasa indah karena semuanya dilakukan tanpa ada beban terlebih kesehatan yang diperoleh itu cukup terbilang mudah tetapi untuk mendapatkannya pun bisa dikatakan mahal jika kita telah mendapatkan teguran. Bisa berupa penyakit atau sebagainya yang pasti tentunya kita tidak akan pernah berharap hal demikian menimpa diri kita.

Sedari dini membiasakan hidup yang sehat adalah hal yang paling dasar untuk keberlangsungan hidup kita nantinya. Biasanya dengan sehat alami orang akan mudah dan murah untuk mendapatkannya. Lagi pula dengan hidup sehat alami maka kita telah hidup bersama alam dan memanfaatkan apa-apa saja yang telah terkandung di dalamnya. Selain manfaat kesehatan yang diperoleh tentu ada banyak manfaat yang lain misalkan dengan hidup sehat alami mengajarkan kita untuk hidup secara teratur. Yaitu dalam artian pola hidup kita akan teratur kapan harus makan kapan istirahat dan kapan harus beraktivitas maupun berolah raga.

Sebenarnya jika kita dihadapkan oleh situasi yang menyulitkan diri kita dari berbagai penyakit ada baiknya kita langsung mengonsumsi obat-obatan yang memiliki efek samping yang berbahaya atau obat-obatan dalam dibuat dengan proses. Maksudnya obat yang memiliki tingkat campur tangan kimiawi secara berlebihan. Kita bisa beralih dengan obat-obatan yang didapatkan secara alami tanpa ada proses yang melibatkan unsur-unsur kimiawi lainnya bisa berupa obat herbal dan sebagainya. Kita pun bisa mendapatkan obat herbal tersebut di situs www.anamed.co.id dan www.sehatalami.co.id untuk mendapatkan produk obat herbal atau bisa dikatakan sehat alami dengan produk Indonesia.

Produk Kesehatan PT ANAMed

 
Kenapa dikatakan sehat alami dengan produk Indonesia? Karena kita harus bangga dengan produk-produk yang dibuat oleh anak bangsa karena dengan begitu bisa memberikan kontribusi yang lebih pada kesehatan masyarakat Indonesia. Lagi pula orang Indonesia yang merasa ingin hidup sehat berarti harus juga kan memnfaatkan produk-produk kesehatan Indonesia karena produk tersebut merupakan kultur yang telah diwarisi turun-temurun dari nenek moyang terdahulu

Saya sendiri telah membuktikan bahwa dengan obat alami lebih terasa manfaatnya pada tubuh saya selain berasal dari alam obat-obatan alami bisa membantu hidup saya lebih bergairah serta tidak memiliki efek samping terhadap bagian-bagian tubuh saya yang lainnya.

Akan tetapi yang terpenting dari semua itu adalah kita harus benar-benar menjaga pola hidup kita secara baik dan teratur karena dengan begitu hidup akan semakin mudah dan bergairah. Kita bisa memulai hidup dengan teratur dan disiplin dalam melakukan kegiatan rutinitas. Kapan harus makan, kapan istirahat dan kapan beraktivitas. Semua itu harus tersusun secara baik dan matang agar hidup sehat.

Terutama yang perlu diatur dalam keadaan sehari-hari adalah pola makan. Usahakan pola makan kita rutin pada waktu yang sama dan konsumsi makanan secara alami karena makanan alami memiliki nilai gizi yang lebih baik dari pada makanan dalam bentuk instan atau dalam kemasan

Untuk menyiasati hal-hal kemungkinan buruk terhadap pola hidup kita maka kita diwajibkan membuat jadwal rutinitas kita agar semua yang dilakukan semua telah teratur dan tidak berbenturan dengan keadaan psikis pikiran kita. Buatlah catatan kecil yang bisa kita bawa kemana saja tanpa memberatkan seperti contoh notebook yang berukuran 7 cm x 7 cm. Atau kita buat jadwal tersebut dalam ponsel dengan catatan kecil ataupun menggunakan fasilitas Alarm.

Dan satu lagi tips dari saya gunakan karet gelang untuk menghukum diri kita sendiri jika kita tidak mematuhi ketentuan jadwal yang kita buat. Kita tarik sekuat mungkin karet kemudian kita lepaskan maka itulah hukuman bagi kita. Setidaknya memberi teguran sedikit atau mengingatkan kapan kita harus berbuat semestinya. Dengan hukuman kecil yang kita buat kemungkinan akan membuat kita untuk hidup dengan pola hidup sehat alami

Read More

7 Kelainan pada Payudara yang Perlu Diwaspadai

Pemeriksaan rutin merupakan langkah tepat untuk mengantisipasi lebih dini risiko kanker payudara. Jika cukup jeli, tanda-tanda kanker bisa dideteksi sendiri dari kelainan-kelainan yang terdapat di sekitar jaringan payudara.

Dikutip dari Shine, berikut ini adalah 7 kelainan yang perlu diwaspadai sebagai gejala kanker payudara.

1. Benjolan
Gejala kanker payudara yang paling mudah dikenali adalah munculnya benjolan yang tidak normal. Benjolan itu bisa umumnya diraba sendiri, meski kadang-kadang hanya bisa diketahui keberadaannya lewat pemeriksaan mammograph.

Benjolan yang keras dengan bentuk tidak teratur lebih perlu diwaspadai dibandingkan benjolan yang lunak dan bulat. Benjolan lunak biasanya dipicu oleh adanya kista, meski kista juga bisa mengeras jika mengalami pengapuran.

2. Pembengkakan
Meski tidak ada benjolan, payudara yang membengkak atau terasa berat perlu diwaspadai. Kehamilan dan retensi (penumpukan) cairan akibat terlalu banyak konsumsi garam sebenarnya juga bisa menyebabkan payudara membengkak, namun pembengkakan akibat kanker biasanya tidak simetris antara payudara kiri dan kanan.

3. Iritasi kulit
Gejala kanker juga bisa diamati dari kulit payudara atau puting yang memerah, tebal dan bersisik. Jika tanda-tanda itu muncul meski tidak sedang mengalami infeksi kulit dan tidak memiliki alergi terhadap bahan kimia pada pakaian, sabun dan lotion, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter.

4. Nyeri di bagian puting
Kista di payudara juga bisa menyebabkan rasa nyeri di bagian puting. Untuk membedakannya dengan kanker payudara, periksakan segera dan mintalah dokter untuk melakukan pemeriksaan ultrasonik yang bisa membedakan kista dengan sel kanker.

5. Puting tenggelam (nipple retraction)
Meski jarang, pertumbuhan sel kanker payudara di sekitar areola juga bisa menyebabkan puting tenggelam. Jika gejala ini muncul tiba-tiba dan bertahan hingga beberapa pekan, ada kemungkinan terjadi traksi atau pengencangan kelenjar susu yang terjadi karena terdesak oleh sel tumor.

6. Cairan aneh di puting
Selain susu, cairan apapun yang keluar dari puting perlu diwaspadai terutama jika berwarna merah atau coklat. Biasanya dokter akan melakukan ductogram yakni sejenis mammograph untuk memeriksa kelainan kelenjar susu, lalu mengamati cairan yang keluar dengan bawah mikroskop untuk mengetahui adanya sel kanker di dalamnya.

7. Pembengkakan kelenjar getah bening
Kanker payudara selalu ditandai dengan pembengkakan kelenjar getah bening di daerah ketiak. Periksakan segera untuk mengantisipasi kemungkinan tersebut, meski kadang-kadang infeksi juga bisa menyebabkan bagian ini membengkak.


[sumber]

Read More

Inilah Rahasia Payudara Sempurna

 Bentuk payudara indah dan kencang menjadi salah satu kebanggaan wanita. Untuk tampilan menarik dengan bentuk payudara sempurna, banyak wanita menggunakan jenis bra tertentu.

Baik itu underwire bra atau sport bra, masing-masing memiliki pengaruh khusus bagi payudara. Namun, mengenakan bra yang sesuai ukuran pun bukan menjadi satu-satunya cara mengencangkan dan memperindah bentuk payudara.

Ternyata, masih terdapat beberapa cara yang perlu ditempuh untuk memperoleh ukuran dan bentuk payudara sempurna, seperti dilansir Boldsky.

Kenakan bra yang sesuai dengan bentuk dan ukuran payudara
Anda perlu membeli bra dengan ukuran dan bentuk yang sesuai. Lalu, Anda jangan membeli bra yang terlalu ketat karena dapat memperlambat aliran darah ke payudara. Namun, pastikan pula bahwa brayang Anda kenakan tidak kebesaran. Selain itu, Anda perlu memeriksa cup dan tali bra. Jika tali brasudah kendur, Anda perlu mengencangkannya atau membeli yang baru.

Kenakan sport bra
Ketika berolahraga, Anda perlu mengenakan sport bra. Agar payudara tetap kencang, Anda perlu mengenakan bra yang kencang saat berolahraga.

Pijat
Pijat dapat meningkatkan ukuran dan mengencangkan payudara Anda. Anda bisa mengoleskan krim pelembap dan memijatnya sebentar agar bentuk payudara tetap terjaga.

Underwire bra
Anda bisa mengenakan underwire bra untuk mengangkat dan mengencangkan payudara. Besi berbentuk melengkung di bagian bawah bra membantu mengangkat dan menjaga bentuk payudara. Namun, Anda jangan memakai underwire bra saat tidur.

Latihan
Push up adalah salah satu kegiatan yang dapat meningkatkan ukuran dan mengencangkan payudara. Latihan ini juga bermanfaat membentuk otot-otot dada.

[sumber]

Read More

Mengapa Pria Harus Disunat (Sirkumsi)

 

Sunat adalah suatu pelepasan kulit penutup (kulup) pada kepala penis (gland penis) alat kelamin laki-laki. Pelepasan kulut tersebut bisa dipotong ataupun dilipatkan ke bawah dengan cara dijahit, tetapi kebanyakan dengan cara dihilangkan/dipotong.

 

Sejarah sunat telah dilakukan sejak zaman prasejarah, yang tertinggal dan diamati dari gambar-gambar di gua yang berasal dari zaman batu dan makam nesir purba. Alasan tindakan ini masih belum jelas pada masa itu tetapi teori-teori memperkirakan bahwa tindakan ini merupakan bagian dari ritual pengorbanan atau persembahan, langkah menuju kedewasaan, tanda penyerahan pada Yang Maha Kuasa, tanda kekalahan atau perbudakan, atau upaya untuk mengubah estetika atau seksualitas. Yang melakukan sunat tidak sembarang orang yang pastinya adalah orang-orang yang ahli dan terlatih, kalau dulu dilakukan para tabib/dukun sekarang dijaman modern dilakukan para ahli medis. Saat inipun sunat sudah bisa mengunakan sinar laser dan masa penyembuhannya pun relatif cepat.

 
Sunat atau dalam bahasa kedokterannya sirkumsisi (Inggris: circumcision) tujuan utamanya adalah untuk kebersihan dan kesehatan alat kelamin pria, karena jika tidak disunat area kepala penis (yang tertutup kulup) akan terjadi penumpukan bahan yang dikeluarkan oleh kelenjar (smegma). Penumpukan tersebut dapat menimbulkan aroma yang kurang sedap, aroma tersebut disebabkan oleh adanya bakteri atau kuman. Aroma di area genital pria tersebut memang normal, tetapi jika terlalu kuat, kemungkinan besar penis akan kurang terjaga kebersihannya. 


Higienitas yang kurang juga bisa menyebabkan infeksi di bawah kulup, yang gejalanya bisa berupa iritasi, kemerahan, aroma tak sedap, dan gejala tak normal lainnya. Sehingga dengan cara disunat aroma dan gejalan tidak normal lainnya akan hilang. Pada penis yang disunat tidak akan mengeluarkan kelenjar (smegma) itu lagi.

Meskipun begitu, masih banyak pria dengan beberapa alasan tertentu belum menjalani sunat di masa dewasanya. Untuk itu selalu mejaga dan membersihkan kepala penis yang ditutupi kulup memang diperlukan untuk menghindari aroma tak sedap atau pengaruh yang lebih serius. Kondisi disunat atau tidak disunat ini ternyata dapat memengaruhi kehidupan seks pria dan pasangannya. Berdasarkan pendapat Dr Patti Britton, PhD, direktur Sexuality Certificate Track di Chicago School of Professional Psychology/Westwood, sunat memberikan keuntungan khusus bagi kedua pasangan. 

Pertama, tidak perlu repot lagi membersihkan kulit penutup bagian kepala penisnya (preputium, atau kulup). Kepraktisan ini tidak dimiliki oleh pria yang tidak disunat, karena ia butuh upaya ekstra untuk menarik kulit tersebut dan membersihkan bagian yang tertutup kulup.

Kedua, sebagian perempuan memilih pria yang sudah disunat karena penetrasi yang terjadi akan mengurangi gesekan yang kurang nyaman di dalam vagina. Begitu terjadi penetrasi, kepala penis yang sudah disunat lebih mudah masuk dan keluar untuk menciptakan rasa nyaman untuk Anda maupun pasangan Anda. Sedangkan bila Anda memiliki pasangan yang belum disunat, seks yang lebih aman harus lebih diperhatikan. 

Pria dengan penis yang masih tertutup kulup kadang-kadang mengalami kesulitan menemukan kondom yang pas, atau memastikan kondom tetap terpasang selama penetrasi terjadi. Hal tersebut bisa menciptakan kekhawatiran tersendiri bagi perempuan, dan dengan sendirinya mengacaukan aktivitas seks tersebut. 

[sumber]

Read More

Minum Kopi Baik Bagi Kesuburan Pria

Minum Kopi Baik Bagi Kesuburan Pria

Minum kopi di pagi hari mungkin telah menjadi kebiasaan bagi sebagian orang. Selain menghilangkan rasa kantuk, minum kopi sebelum memulai aktivitas ternyata baik bagi kesuburan bagi pria. Kopi hitam bisa membuat sperma berenang lebih cepat dan meningkatkan kesuburan pria.

Pendapat ini bukan tanpa alasan, hasil penelitian yang dilakukan oleh Universitas Sao Paulo, Brazil. terungkap, Kaum Adam yang rutin minum secangkir kopi setiap pagi memiliki sperma yang berenang lebih lincah dibandingkan pria yang tidak pernah minum kopi di pagi hari.

Menurut para peneliti, kandungan kafein dalam kopi dapat membantu sperma berenang lebih cepat dari sampel sperma untuk membantu meningkatkan proses IVF (fertilisasi-in vitro), metode pembuahan di luar rahim. Penelitian dilakukan oleh 750 pria yang akan melakukan vasektomi (kontrasepsi bedah untuk pria). Mereka dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan jumlah kopi yang dikonsumsi.

Empat kelompok itu adalah, mereka yang tidak minum kopi, peminum kopi ringan (antara 1-3 cangkir kopi per hari), peminum kopi sedang (antara 4-6 cangkir sehari). Serta peminum kopi berat (lebih dari 6 cangkir per hari), dengan ukuran skala cangkir 100 ml. Hasilnya, responden  yang minum kopi secara teratur setiap hari (1-3 cangkir kopi per hari) memiliki kualitas sperma jauh lebih baik daripada pria yang tidak minum kopi.

Tapi perlu diingat, minum kopi berlebihan bisa dapat meningkatkan stroke karena kerusakan dinding pembuluh darah. Pada wanita hamil, dapat meningkatkan denyut jantung, serangan plasenta, bahkan dapat menyebabkan kematian.

Sumber : adaapasekarang.blogspot.com
Rating: 5

Read More